Clé De Sécurité Tapis De Course Perdu Excusez que j'interviens, je veux exprimer aussi l'opinion.

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied maigrir avec un tapis de course par mimi invité le 28/06/06 à 155959 Bonjour ladies and gentlemen J'ai décidé de me mettre au footing et pour ca j'ai décidé de recourir au tapis de couse. J'avais déjà essayé de courir à l'extérieur mais je ne sais pas pourquoi je perdais vite l'envie et je ne tenais pas longtemps. C'est pourquoi je me suis mise au tapis pour affiner les cuisses et m'affiner tout court. En effet je mesure 1m60 et je pèse 65 kg je suis en surpoids. J'aimerai sécher des jambes et perdre la masse musculaire et le gras qui se superpose. Et à ce que j'ai lu le footing est le meilleur compte courrir au moins 3 fois par semaine au moins 1h à en moyenne. Et je compte aussi faire des cours d'aquagym. Pensez vous qque pour la vitesse du tapis c'est suffisant et comment doivent être mes fouléées longue? et ma posture pour optimiser ma course? Dois je alterner avec des séances de vitesses? a combien de klmètres si c'est vous que ce soit judicieux que je voie un nutritionniste juste pour une séance bilan? J'ai vraiment besoin de réussir car je me sens lourde. J'attends vos conseils avec impatience. Merci d'avance maigrir avec un tapis de course par guena invité le 28/06/06 à 162606 Je cours depuis très longtemps et j'adore ça. j'ai aussi essayé le tapis pour augmenter le nombre de sories mais ca m'a vite gonflé malgré les sourires de William Leymergie... Essaie déjà de voir avec l'aqua gym. j'en ai fait et c'est génial car si c'est bien fait ce n'est pas du tout traumatisant pour le corps et les effets positifs se font sentir très rapidement et puis comme c'est collectif et dans l'eau c plus sympas moins difficile et plus ludique parce que la course faut aimer ca mais alors en plus sur un tapis faut vraiment être accro ! Sinon pour démarrer il faut alterner course et marche. j'ai coutume de dire qu'au début il faut s'arrêter frustré en se disant qu'on n'aurait pu faire plus et cela afin de ne pas se blesser et d'avoir envie d'y retourner rapidement. +Perso je mesure 1m65 et je pesais 7kilos jusque récemment où je me suis posée en me demandant très sérieusement pourquoi j'engloutissait tout ça. J'ai réfléchi et depuis j'ai perdu 5kilos sans régime j'avais tout essayé ou presque. J'avais entrepris la même démarche pour arrêter de fumer et je ne fume plus depuis 3 ans. Le tout c'est d'être conscient que de manger ne résoudra pas les problèmes et ne calmera qu'a court terme avant de revenir nous culpabilser davantage après... Voilà c'était juste un témoignage perso je sais pas si ca t'aidera??? maigrir avec un tapis de course par jcc membre le 28/06/06 à 162902 Mimi, Tu transpires énormément sur un tapis de course donc serviette oblige . Avance ton évaluation des km/h que progressivement , reste au - 1 h sur tapis pour bien fondre . Ne cours pas pied nu , running légére . maigrir avec un tapis de course par Montaigne invité le 28/06/06 à 163131 guena Si je lis bien tu pesais 7 kgs, et tu as perdu 5 kgs grâce à la CAP sur tapis. Reste plus grand chose finalement. Je doutais des bienfaits du tapis de course, mais maintenant... maigrir avec un tapis de course par zun membre le 28/06/06 à 173855 ben oui, mais à porter, c'est quand même lourd un tapis de course... maigrir avec un tapis de course par mimi invité le 29/06/06 à 194139 hello Merci pour vos messages. Ok je vais m' atteler à la tâche et courir maximum 1h. j'ai déjà commencer et c'est vrai qu'en finissant son footing je suis trempée comme si j'avais pris une douche. Guena , tu as raiison je vais faire aussi de l'aquagym mais il faut en faire combien de séance par semaine? ET il est vrai que je vais essayer d'adopter un régime alimentaire sain en mangeant moins de bonbons et de gateaux. Je me donne 4 mois pour perdre 3 kilo est ce faisable à votre avis? maigrir avec un tapis de course par lolo789 invité le 04/05/08 à 103451 moi j'en ai un depui un mois, course tous les 2 jours 10 minutes a 5 kmh puis 10 minutes a 15 minutes a kmh puis 5 minutes pour revenir a la normal tu te sent bien apres cela je me suis pas encore peser a vrai dire je m'en fout un peut du poid c plutot de ventre que je veux perdre maigrir avec un tapis de course par invité le 04/05/08 à 114259 un tapis de course ne fait pas perdre de ventre!!! maigrir avec un tapis de course par Daniel invité le 30/06/08 à 155129 je n'ai jamais teste le tapis de course mais on peux vraiment perdre de la masse graisseuse tres rapidement en courant. pour ça courir a jeun au max a 75% de fcm ne surtout pas forcer car sinon on perd du muscle et non pas des graisses je resume lal'ideal est meme de ne pas manger de sucres lents le soir genre juste une soupe... courir au minimum 45 minutes c'est radical ... je suis persuadé que courir sur tapis ou dans la nature ne change rien au resultat maigrir avec un tapis de course par nerfouille invité le 19/01/09 à 172622 Bonjour a tous, je vous explique mon cas ; Je mesure 1m85 et pese 105kg,voila deja plusieur mois que jessaie de faire des regimes mais sans franc succès,jai donc opter pour un tapis de course. Ca fait 1 semaine que je cour dessus a avec une inclinaison a 3% et je doit avouer que au bout de 30 min je ne peut pas aller plus loin. Je précise également que je suis un gros fumeur. Ma question est donc la suivante;est ce que en courant 30 min sur le tapis il est possible de perdre quand meme du poids car jai vu un peu partout qu'il fallait rester minimum 1h ou doit je faire des petites pause puis reprendre,j'attends vos reponses avec impatiente je n'en peut plus de mon corps !!!!!!!!! maigrir avec un tapis de course par Med57 invité le 19/01/09 à 173623 Bien sur que tu peux maigrir ainsi, en le faisant 3 fois dans la semaine. Mais je te conseil TRES fortement de rapidement passer en exterieur, pour la motivation c'est beaucoup mieux. Mais il faudra aussi faire quelque effort sur le plan alimentaire. Je faisais 105 kg aussi, j'en fais 68 maintenant et je cours comme un lapin rire maigrir avec un tapis de course par Dom invité le 19/01/09 à 173646 enleve l'inclinaison, et fait de l'alternance marche course 5'/5' 4 fois, puis augmente le temps de cours par rapport à celui de marche jusqu'à arriver à ne faire que de la course pendant 45' maigrir avec un tapis de course par nerfouille invité le 19/01/09 à 194530 Entendu merci bien pour vos reponses,jai tout de meme un dernière question,vers quel moment de la journée cela est il le plus efficace? le matin a jeun? maigrir avec un tapis de course par nerfouille invité le 20/01/09 à 165130 Med 57, en combien de temps as tu reussi a perdre autant stp? maigrir avec un tapis de course par Mltorinot invité le 20/01/09 à 185505 Si tapis acheté a la boutique marathon top cool ça marche bien Amitiés Cosimotte alias motorinotte maigrir avec un tapis de course par weight wacher invité le 20/01/09 à 191050 maigrir avec un tapis de course tu peux maigrir tout seul et pourquoi pas avec les rideaux? va voir un psy Le tapis il veut pas maigrir, imagine qu'il maigri apres c'est une carpette!!!! Garde ton tapis comme il est sinon il va faire une dépression maigrir avec un tapis de course par misshuk invité le 07/02/09 à 191708 Bonjour a tous Voila j'ai 17 ans et j'ai recemment eu un tapis de course. Je voulais savoir si je pouvais perdre 4-5 kilos en 3 mois si je fais 1h 45min course+ 15 min marche 3-4 fois par semaines ? Je surveille mon alimentations mais je ne fais pas tellement un regime, je mange quand meme plutot sainement ^^. Merci =D maigrir avec un tapis de course par Med57 invité le 08/02/09 à 082357 oui, y a fort a parier que tu perdra du poids mais ce que je te souhaites surtout c'est de faire une belle rencontre avec la course a pied et de ne plus jamais t'arreter de courrir A+ maigrir avec un tapis de course par misshuk invité le 10/03/09 à 174750 Bonsoir. Apres un mois et demi de sport, je n'ai rien perdu, mais j'ai pris 2 kilos, et ma silhouette n'as pas change =. C'est pas tellement les cm que je vise, mais surtout la balance, je voudrais peser 55-56 kilos. Desesperee =. Comment faire ? maigrir avec un tapis de course par Richard invité le 11/03/09 à 084531 Salut, Le corps des femmes est souvent gorgé d'eau donc je conseillerai plutôt les cuissards ou ceintures néopréne de sudation afin de perdre de l'eau puis les graisses avec le temps de course allongé. Cela fait perdre des centimétres un peu de poids et laisse un peau très lisse. maigrir avec un tapis de course par misshuk invité le 11/03/09 à 152042 Coucou, Oui surement mais bon, 1h de course un jour sur 2 pendant 1 mois et demi et une alimentation saine et 2 kilos en plus et pas un cm en moins, c'est pas tres logique lol . .. maigrir avec un tapis de course par invité le 11/03/09 à 153742 c'est con de "visé la balance" c'est le miroir qui qu'il faut viser car comme déjà expliqué mainte fois le muscle pèse plus lourd que la graisse à volume égale. Quelqu'un de relaivement fin mais très musclé peut etre plus lourd sur la balance que quelqu'un qui qui est juste gras et parait plus gros .... tu a donc tout simplement pris du muscle pour l'instant car si tu avais pris deux kg de gras ta silhoutette aurait changé mais en "mal"... il faut plus de temps pour avoir un vrai réusltat bien visible sur la silhouette ;- maigrir avec un tapis de course par Aurel invité le 11/03/09 à 155156 "Ma question est donc la suivante;est ce que en courant 30 min sur le tapis il est possible de perdre quand meme du poids car jai vu un peu partout qu'il fallait rester minimum 1h ou doit je faire des petites pause puis reprendre,j'attends vos reponses avec impatiente je n'en peut plus de mon corps !!!!!!!!!" -> En courant 1h à faible allure par rapport à ses capacités, ce qui peut être 7 km/h pour une personne sédentaire ou en surcharge pondérale on sollicite la lipolyse on brûle les graisses. Si on fractionne ces 1h pour pouvoir aller plus vite, on sollicitera moins la lipolyse pour 2 raisons 1 la lipolyse ne fonctionne que pour les intensités faibles inférieure à 50%VO2max chez des personnes non entraînées en endurance. Et plus l'intensité augmente, plus la part de la lipolyse diminue au profit de la glycolyse. Ainsi, au delà du seuil, c'est l'utilisation exclusive des glucides qui permet de courir. On ne touche plus alors aux stocks de lipides. 2 la lipolyse met pas mal de temps pour tourner à plein régime au moins 15-20 min, et consommer le maximum de lipides. Donc pour maigrir, c'est lentement, et longtemps. Et lentement, c'est pas par rapport aux autres, mais en fonction de sa propre condition physique. maigrir avec un tapis de course par MIMI invité le 21/03/09 à 110335 pour med57 BONJOUR UN PETIT CRI AU SECOUR J EN PE PLU DE MON CORP QUAND JE VOIT VOS RESULTAT SUPER DE 105 A 68 MON REVE POUVEZ VOUS M AIDER QUE DOIS JE FAIRE JE VIENS DE M ACHETER UN TAPIS DE COURSE JE COMPTE EN FAIRE PAS MAL VOTRE PERDE DE POID VOUS AVEZ FAIT QUOI MERCI maigrir avec un tapis de course par Juanita invité le 21/12/09 à 094438 Bonjour, Je suis en surpoids depuis ma grossesse qui date de six ans quand meme. Je me suis inscrite dans une salle de sport et je cours 50min depuis 3mois sur un tapis de course 3 à 4 fois par semaine en moyenne. Mon poids est le meme et mon corps ne semble pas se raffermir ni se lisser. Quelqu'un aurait il la solution miracle? Que dois je travailler en plus dans la salle de remise en forme? Merci et bonne journée à tous. maigrir avec un tapis de course par invité le 21/12/09 à 120046 Faut manger moins... Courir ne te feras pas maigrir si tu ne revois pas tes habitudes alimentaires. Au contraire, l'effort physique crée une espèce de stress positif qui invite ton corps à optimiser la nourriture en vue de la production de l'effort. Ca veut dire qu'avec une calorie que tu manges en pratiquant du sport, tu es capable de produire un effort plus important qu'avec la même calorie en ne faisant pas de sport. Avec l'entraînement, il te faut donc moins de calories pour produire le même effort. A mesure que tu deviens en forme par la pratique du sport, il te faut continuer à te discipliner à manger mieux et ce qu'il faut pas plus plus de grignotages, etc, etc. maigrir avec un tapis de course par invité le 24/08/10 à 175005 moi je n'ais que 10 ans je ne c'est pas comment maigrir je veut maigrir de 5 livres seulement pouriez-vous m'aider je pese exactement 78 livres c'est beaucoup? maigrir avec un tapis de course par Popol Moulinfort invité le 24/08/10 à 175417 Bonjour tout le monde! Je viens de lire tout le sujet, même les insultes de coach Herbalife ;, et je profite du fait que ce forum soit dynamique pour y poster mon expérience, et demander conseil. Mon but, depuis que j’ai commencé la cap, est d’affiner ma silhouette. J’ai 24 ans, et je ne me pèse pas régulièrement, mais je dois faire dans les 78 kg pour 1m83. C’est pas en surpoids, c’est probablement assez proche de mon poids idéal, mais je voudrais vraiment avoir une silhouette plus fine. J’ai commencé la cap il y a un an et demi environ, et au début 12 minutes consécutives étaient ce que je considérais une bonne performance. J’étais un gros fumeur à l’époque 30-40 cigarettes par jour. J’ai monté ce rythme jusqu’à un pénible 30 minutes à 10km/h, mais mes poumons étaient clairement ce qui me retenait d’améliorer mes performances. Il y a environ un an, j’ai arrêté de fumer pendant 2 mois, et la j’ai vu mes performances grimper jusqu’à 45 minutes toujours à 10km/h. Ca m’a pris du temps pour en arriver la, j’en étais super fier, mais c’était très dur. Ensuite, un peu de stress dans ma vie et j’ai repris la cigarette, exactement au même rythme qu’avant, et j’ai pratiquement laissé tomber la cap à cause de mes performances carrément décevantes par rapport à ce dont j’étais capable auparavant. La bonne nouvelle, c’est que ça fait bientôt 3 mois que j’ai complètement changé de vie, et que je n’ai plus touché une seule cigarette. Et je suis très fier d’annoncer qu’hier soir, j’ai battu mon propre record en tenant 60 minutes consécutives, pour un total de 9km. Ce n’est pas un score de marathonien, mais pour moi c’est une étape importante. A la fin de la course, j’avais un pouls de 136, ce qui est un peu trop élevé je crois ? pour brûler les graisses au maximum, selon la règle du 65-70%. Ma question est donc la suivante comment dois-je calibrer mes futures sorties en sachant que je bosse en moyenne jusqu’à 19h00 j’habite à coté d’une gym, donc je peux facilement faire une heure par jour de semaine mais pas plus et que j’ai du temps le weekend le matin, mettons un jour sur deux. Je fais déjà des sessions de muscu environ 1-2 fois par semaine, mais je ne suis pas aussi assidu qu’avec la cap, pour la simple et bonne raison que je préfère courir. J’aimerais vraiment commencer à voir des résultats… Et au niveau alimentation je fais déjà attention, avec un solide petit dèj, une salade à midi au boulot, et en général léger aussi le soir. Tous avis bienvenus ! Popol Moulinfort maigrir avec un tapis de course par lala invité le 24/08/10 à 175445 aider moi je vous en suplie jai 10 ans je pese 78 lbs puis je veut maigrir de 5 livres au moin mais je ne suis pas capable aider moi maigrir avec un tapis de course par mamy66ans invité le 04/09/10 à 133151 g toujours été plus ou moins sportive mais la cap je l'ai commençé il y a 16 ans a peu près ..dehors d'abord ,puis comme je courais aussi l'hiver et vu mon age et la transpiration perdue en course , g préféré avoir un tapis de courses , je suis ravie !!! g 66 ans 1 m 64 et 56 kg et pourtan g frolé les 73 à une période de ma vie , je conseille la course à ceux qui ont un surpoids , un surstress, un sur-tout ! c'est magique ! maigrir avec un tapis de course par mamy66ans invité le 04/09/10 à 140116 je dois ajouter que je cours 1 heure pour faire 7 km de moyenne , et ce 2 à 3 fois par semaine ! ce qui me fait des pointes à 8 km/h avec des pauses à 6 km/h par çi par là , si un pro me lit , je ne détesterai pas des conseils pour m'améliorer sans prendre de risque , merci maigrir avec un tapis de course par cecile invité le 23/09/10 à 180237 mamy66ans tu ne cours plus que sur un tapis de course alors ? Perso, l'hiver, quand ça caille vraiment, j'ai un vélo elyptique avec les deux bras mécaniques, tip top pour se muscler les bras mais rien ne remplace l'extérieur! maigrir avec un tapis de course par mamy66ans invité le 23/09/10 à 191453 que oui ! j'utilise toujours mon tapis de course, tiens ce matin , j'ai fait 45 mn je le mets à 8 km/h et j'y vais ! quand il fait temps correct et que j'ai un bon créneau devant moi , je vais dehors et là je m'éclate ..il est vrai que je n'en rencontre pas beaucoup de mon age ! et que les autres ont une allure .. heu différente de la mienne !! mais cela me décourage pas , loin de là ! maigrir avec un tapis de course par nyda invité le 05/10/10 à 125924 est-ce que le tapis de course fait autant maigrir que courir en extérieur ? maigrir avec un tapis de course par invité le 05/10/10 à 130100 C'est pas le tapis qui fait maigrir c'est le coup de fourchette plus léger ; maigrir avec un tapis de course par nyda invité le 05/10/10 à 131248 je sais , oui, qu'il faut faire attention à l'assiette , mais dans ce post , il y en a qui ont l'air d'avoir l'expérience , alors je me demandais ... maigrir avec un tapis de course par vince invité le 05/10/10 à 131326 Parfois y a des remarques et questions qui font peur! Ben oui, pour maigrir, 1- on surveille son assiette, et 2-on fait du sport de la cap par ex. Mais faut arreter de croire qu'au bout de 5 séances tapis ou ext on va ressembler à une anorexique! Prenez votre temps, la perte de poids douce et sur la durée, résultante d'une activité cap dans les fractions FC qu'on vous indique, associé à une surveillance de vos repas sera la clé de la réussite. au boulot j'en entends "ça fait 1 mois que je cours 3 fois par semaine, et j'ai rien perduuuuuuuuuu!!!" ben oui, mais vous bouffez au resto 3 fois par semaine des frites, un rocher suchard à 4 h et le soir tu cours comme une patate, et tu descends le saucisson dès ton retour. Donc retour aux choses de bases répétées sur ce forum à longueur de post attention à l'assiette sans se priver, mais sans déconner, et cap 3 fois par semaine à 70 % FC, patience, et dans 2 à 3 mois, la balance va vous sourire, et en plus durablement !!! maigrir avec un tapis de course par carol invité le 07/10/10 à 085905 Bonjour, Moi je suis très complexée par mon corps et comme j'ai un métier ou je passe toute la journée devant un ordi bah voilà, je ne grignotes pas et je fais attention à ce que je mange, pas de soda et très peu de sucré. J'étudie aussi et je prends des cours de théatre. J'aime beaucoup le sport mais avec le boulot + étude pas évident donc j'ai un peu laché l'affaire et j'en faisait de temps en temps mais là je vais reprendre m'acheter un tapis de course, je suis allée courir dimanche et le lendemain j'avais des courbatures du ventre, hanches, fesses jusqu'au mollet donc je pense que cela a fais effet. J'espère pouvoir courrir au moins deux fois par semaine et pouvoir perdre car je suis vraiment trop mal dans ma peau. Merci maigrir avec un tapis de course par nyda invité le 07/10/10 à 134937 j'ai un tapis de course et je m'en sers depuis 4 ans environ , c'est super ! bien sùr en extérieur c'est mieux du point de vue sensation , mais il faut avouer que pour ma part, le tapis fait de l'effet dans de nombreux domaines, bien sur il faut faire attention à notre alimentation, moi , mon truc c'est de manger très très sobre le soir ! ce matin j'ai fait une heure de tapis , les premières 30mn avec 6 mn à 9 kmh et la dernière demi heure ,je me suis permise 3 mn à 10 kmh; et c'est bénéfique pour le poids et la forme maigrir avec un tapis de course par Eléna invité le 08/10/10 à 100304 Bonjour à toutes ! Je veux participer à votre discussion car moi même j'ai maigri en faisant du tapis de course ! J'ai 23 ans et je suis bien portante... je me sentais mal dans ma peau, un club de sport à ouvert près de chez moi et je me suis inscrite sachant que je detestais le sport. J'ai commencé par faire du cardio vélo... tout doucement. Pendant un mois je n'ai absolument pas perdu un gramme pourtant j'y allais 5 fois par semaine à peu près 6h en tout et je mangais correctement sans les grignotages d'avant. On m'a dit par la suite que c'était normal que je ne maigrisse pas car mes muscles se réveillaient gentiment et au bout du deuxième mois tout à commencé... ^^ J'ai fait du tapis de course en marche rapide 1h tous les soirs pendant 3 mois et j'ai perdu 10kgs -, je suis vraiment trop heureuse je me sens beaucoup mieux dans ma peau et en plus j'ai l'impression d'avoir un vrai souffle de sportive lol, ça fait beaucoup beaucoup de bien! Ensuite les vacances sont arrivées donc je me suis relâchée sans pour autant avoir repis un gramme. Ca fait deux mois que je continue à aller au sport mais je fais un peu moins attention à ce que je mange, je viens de reprendre un kilo donc là c'est décidé je rattaque tous les soirs mon heure de tapis pour reperdre 6kgs encore. Je n'ai en aucun cas fait de régime stricte mais seulement arrêté les sodas les grignotages et autres et je ne me suis privée de rien. Donc voilà mon histoire, aujourd'hui pour rien au monde j'arrêterais le sport. Bon courage à toutes à bientôt maigrir avec un tapis de course par nyda invité le 08/10/10 à 102957 c super ! comme tu le constates , après cela devient un besoin de se dépenser, et un vrai plaisir , il faut continuer , non seulement pour la perte de poids qui est évidente chez toi, mais pour le plaisir de se sentir bien , en forme , bravo pour tes efforts ! maigrir avec un tapis de course par carol invité le 08/10/10 à 162119 Bonjour, Je viens d'aller dans un magasin spécialisé sport fitn****boutiq**et il m'ont conseiller de prendre un vélo elliptique car je pourrais maigrir et gagner en cardio! Qu'en pensez vous? maigrir avec un tapis de course par nyda invité le 09/10/10 à 151347 le vélo ellyptique fait travailler les bras en plus , cela ne peur etre que bénéfique ..mais l'effet n'est pas le meme que sur un tapis de course, à mon avis , mais personnel ! maigrir avec un tapis de course par carol invité le 09/10/10 à 151843 moi je veux surtout m'affiner au niveau du ventre, hanches, cuisses, fessiers donc c'est mieux le tapis de course ? maigrir avec un tapis de course par invité le 09/10/10 à 152010 c normal maigrir avec un tapis de course par nyda invité le 09/10/10 à 153053 ah oui! si c'est ce que tu recherches , il n'y a pas mieux que la course , mais tout est dans la régularité maigrir avec un tapis de course par mon taigne invité le 09/10/10 à 153143 prout maigrir avec un tapis de course par carol invité le 09/10/10 à 153501 ok merci je vais partir pour prendre un tapis de course, c'est pour ca que je souhaites un avoir un a la maison car je pourrais en faire régulièrement maigrir avec un tapis de course par invité le 09/10/10 à 154428 Que pensez-vous de celui-ci pour une débutante ?? maigrir avec un tapis de course par floflo invité le 10/10/10 à 224931 Au sujet de la FC ? Je commence le tapis de course et jai cru comprendre que pour bruler les graisses il ne faut pas dépasser une certaine FC en % Quelqu'un peut m'expliquer? car jai envie de faire les choses bien et je n'ai jamais entendu parlé de ca. Merci bcp moi je faisais surtout bcp de rpm, je change un peu , car je veux me muscler et affiner le haut de mes cuisses! Bonne soirée a tous! maigrir avec un tapis de course par patmik invité le 20/10/10 à 144456 bonjour, depuis quelques temps, les spécialistes s'accordaient pour affirmer que pour perdre du poids le coureur devait se cantonner dans une allure limitant sa FC à environ 70%voir moinsde sa FC maxi au moins durant 45 permettait à priori de puiser son énergie dans les graisses stockées dans le tissus adipeux .un article sur le sujet dans le magazine Sport et Vie 6 mois environsemble remettre en question cette théorie, selon les rédacteurs l'allure importerait peu sur la filiaire énergétique mise en oeuvre. Pour faire court, le résultat serait quasiment identique au final, que tu cours vite peu de temps ou doucement sur un temps plus long. Dans le 1er cas course courte et rapideun processus de consommation/transformation de graisse se mettrait en marche dès la fin de ta séance pour compenser l'énergie dépensée et dans le 2eme cas la compensation se ferait durant la course. cdlt Patrice PS j'essaye de te trouver les ref de l'article sport et vie maigrir avec un tapis de course par nyda invité le 22/10/10 à 131931 pour la première fois g testé mon cardio , logiquement ma fcm est de 160, si je m'en tiens à la règle , et pourtant ce matin g couru 1 h pour 8 kil , en poussée je suis allée jusqu'à 170 , dès que je passais à 8 ou 8'5 kmh ça retombait à 120 , compte tenu que je faisais quelques petites récup d'une ou 2 mn par çi par là , alors ma question mon processus est il valable ? ou je fais des erreurs , j'ajoute que je fais des pointes à 9'5 km/h pendant 1 mn ... merci maigrir avec un tapis de course par herb invité le 22/10/10 à 150344 la surcharge pondérale est un pb psy de trouble des conduites alimentaires, c'est pourquoi les régimes sont une absurdité, il marchent bien sur au début et on reprend tout ensuite, pareil pour le sport. voyez un psy, réglez votre pb de rapport à la bouffe et trouver une activité physique qui vous plaise. Faire du sport dans le seul but de maigrir ne vous donnera jamais de résultat durable. Concernant la cap abordez la sous l'angle plaisir de courir, c'est le bon moyen. bon courage. maigrir avec un tapis de course par carol invité le 26/10/10 à 124850 alors moi çà y est j'ai fais l'acquisition d'un tapis de course surtout pour perdre le gras en trop mais aussi pour préparer la parisienne de l'année prochaine maigrir avec un tapis de course par lilou7 invité le 30/10/10 à 145759 Salut à toutes et à tous, Je pratique la CAP depuis environ 10 mois et je cours entre 2 et 3 fois par semaine 1 heure par séance pour environ 9 kms. J'ai pas mal de difficultés pour trouver des crénaux horaires 3 enfants en bas âge d'où l'idée d'investir dans un tapis de course pour pouvoir faire des séances le matin tôt avant que mes loulous ne se réveillent. Avez vous des avis sur les différents tapis? J'ai vu le Norditrack T12 en promo actuellement et le BH Cayenne Lequel me conseilleriez vous ? maigrir avec un tapis de course par Montaigne ™ membre le 30/10/10 à 150953 Lequel ? Le moins bruyant, bien sûr. Sinon les 3 loulous ne tarderont pas à se réveiller et ceux du dessus, d'à côté et du dessous si c'est en appartement. Cet investissement est conséquent, mais l'aspect bruit est trop pudiquement, voire jamais, évoqué par les vendeurs. maigrir avec un tapis de course par lilou7 invité le 30/10/10 à 151619 merci pour ta réponse en fait je n'ai pas parlé du problême du bruit car nous vivons dans une maison et le tapis sera à un étage différent de celui où dorment les enfants. Connais tu les tapis auxquels j'ai fait référence ? maigrir avec un tapis de course par Montaigne ™ membre le 30/10/10 à 163256 Non, je n'ai jamais couru sur tapis. Je signalais simplement ce pb de bruit parfois évoqué sur les forums. maigrir avec un tapis de course par nadia54 invité le 26/02/11 à 183712 bonjour à tous. J'espère que quelqu'un me lira. J'ai commandé un tapis de course et j'ai un petit soucis. Il est dit qu'il fallait un ampérage de 16 et une prise de terre pour éviter l'électrocution. J'avais quelqu'un ayant fait l'acquisition du tapis de course ne parle de ça. Avez-vous eu des problèmes avec l'installation électrique de votre maison ou appartement. J'aimerais que quelqu'un qui me lise me rassure la-dessus. maigrir avec un tapis de course par jamphy invité le 27/02/11 à 033720 pareil que toi j'ai achetté un tapis et on m'a reffilé un bernard... maigrir avec un tapis de course par liloux invité le 16/04/11 à 184846 Bonjour a tous,j'ai un énorme souci et j'ai besoin d'en parlerVoila je vous explique yl y a deux en je pesais 65 kilos avant mes deux je vois un monstre devant la glace car je pése 95 kilos avec deux césarienne je me suis acheter l'ab circle pro mais je me dit qu'avec un tapis de course et une alimentation bien équilibré je peux éventuellement perdre 5 a 7 kilos par mois vous en penser quoi?liloux 2kilo de plus par zo invité le 21/05/11 à 081641 je n ai jamais fait du sport ,et j ai commencer a courir sur tapis roulant depuis 1mois ,3 a 4 fois par semaine a la vitesse de , 45 minute et j ai eu la surprise de voir que j ai pris du poid 2kilo de plus et je fais vraiment tres attention a mon regime ,je ne comprends vraiment de mr repondre maigrir avec un tapis de course par invité le 21/05/11 à 134718 Si tu avais lu les messages au dessus tu saurais. Tu as du reprendre du muscle et sans doute perdre de la graisse, mais le muscle c'est plus lourd. C'est normal, continue; tu continuera à perdre de la graisse, et tu finira par perdre du poids. maigrir avec un tapis de course par faty invité le 14/07/11 à 103700 ben moi je fais ma course sur mon tapis chaque jours, je cours pendant 35mn et je m'habille avec un sac à poubelle ensuite le survette et jecours avec mes chaussette, je transpire trop. ensuite je prend une douche avec de l'eau tiède, attention sans savon et sans gel douche car sa risque je boucher les ports. bon courage !!! maigrir avec un tapis de course par invité le 14/07/11 à 105311 Ça sert à rien le sac poubelle, transpirer ne fait perdre que de l'eau, pas de la graisse... Qui t'a donné une idée aussi débile? maigrir avec un tapis de course par invité le 14/07/11 à 105440 Et le coup du gel douche qui bouche les ports, pathétique... maigrir avec un tapis de course par invité le 14/07/11 à 123128 En tous les cas j'ai bien rit en lisant les deniers posts. J'ai du perdre au moins 10 calories! maigrir avec un tapis de course par invité le 14/07/11 à 135407 Ouais! J'espère vraiment que Faty c'est du second degrés qui m'a échappé sur le coup! maigrir avec un tapis de course par Shani invité le 26/08/11 à 140015 Bonjour à tous, J'ai 24 ans et suite à la prise de pillule j'ai pris 10kg que je n'arrive pas à perdre malgrès l'arret de la dite pillule et des régimes. La cap est-elle vraiment efficace? Et les chocs sur les tapis de courses sont-ils moindre qu'à l'extérieur car ayant eu des problèmes aux genoux.... Merci maigrir avec un tapis de course par Aurel invité le 26/08/11 à 144935 Il vaut mieux apprendre à courir en souplesse, sans traumatiser ses articulations, que d'investir dans un tapis de course, qui à ma connaissance ne réduit pas les impacts. Sinon, la natation est un excellent sport pour la dépense métabolique donc pour perdre du poids, en évitant tout les problèmes liés aux ondes de chocs. maigrir avec un tapis de course par Shani invité le 26/08/11 à 145820 Merci pour la réponse et le conseil perdre du poids par rocketforum invité le 26/11/11 à 104733 Perdre de poids sans faire beaucoup d’effort découvrez la méthode exacte pour perdre 3 à 5 Kg par semaine Naturellement. Efficace, Facile et 100% Naturel Pour en bénéficier veuillez utiliser ce lien maigrir avec un tapis de course par santa claus invité le 26/11/11 à 105543 ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ maigrir avec un tapis de course par Glacier invité le 28/11/11 à 233821 Bonjour, J'aimerai avoir quelques conseils. Je suis debutante dans la course a pieds sur tapis et en exterieur je fais du velom danse et batation mais je n'ai pas l'habitude de courir. J;ai besoin de perdre du poids suite a la prise de poids due a l'implant contraceptif que j'avais. Voila il y a quelques mois j'avais couru quelques fois en exterieur et j'ai du arreter a cause d'une douloureuse inflamation aux tibias. Le medecin m'a preconise d'attendre que ca se retablisse. mais maintenant, j'ai un peu peur d eme faire mal ! je commence donc la course sur tapis mais je ne sais pas vraiment quel caracteristiques mettre comme programme. je fais de l'alternance marche assez rapide et course lente sur 35 min a 1h30... je ne sais pas qu'elle est la meilleure methode pour ne pas se faire mal et perdre du poids et pas de l'eau... Des conseils ? Merci maigrir avec un tapis de course par invité le 29/11/11 à 110642 rocketforum invité Quitte à faire dans le bidon tu devrais annoncer 30 kilos par semaine..... Tu penses vraiment qu'il y a encore aujourd'hui des aburties pour croire à ça? maigrir avec un tapis de course par invité le 29/11/11 à 155403 Bonjour Glacier, Au risque de répéter des choses qui ont déjà été dites plus haut, l'alternance marche course mais toujours en endurance est excellente. Mais à mon sens mieux vaudrait faire des sorties plus longues que 35 min. quitte à marcher davantage. 3 à 4 fois 1h à 1h30 de marche par semaine mais aussi à l'extérieur et si c'est possible également sur chemin est excellent autant pour le poids que pour l'endurance. Il est tellement plus facile de courir avec des kilos en moins. Est-il utile de rappeler que le régime alimentaire doit être adapté ce qui ne veut pas dire faire un régime!, soit éviter au maximum le sucre, augmenter sa consommation de fruits et légumes, diminuer les graisses surtout celles cachées dans les produits industriels et boire beaucoup d'eau... Autre chose, le tapis de course est trop uniforme si l'on ne fait que ça, et ça ne favorise pas suffisament la propioception et le renforcement des membres inférieurs. Bon courage ! maigrir avec un tapis de course par invité le 29/11/11 à 155924 non le tapis ne fait pas maigrir j ai essayé maigrir avec un tapis de course par filzy membre le 29/11/11 à 165644 si autour de la taille maigrir avec un tapis de course par invité le 29/11/11 à 195430 ca dépent des personnes maigrir avec un tapis de course par Isabelle invité le 29/11/11 à 212459 La course à pied à allure lente plus de 45 min, mais également la nage avec palmes... Pour maigrir, rien de mieux... Et on ne le dira jamais assez, attention à l'alimentation...Je suis d'accord avec Aucune obligation de régime, réduire les quantités, ne pas grignoter, ne pas se priver risque de frustrations. J'ai perdu plus de 6 kilos depuis début août sans régime... maigrir avec un tapis de course par invité le 29/11/11 à 212841 c est bien moi j en ai pris beaucoup plus maigrir avec un tapis de course par Isabelle invité le 29/11/11 à 213240 as tu réduis les quantités ? Évité de grignoter ? Pas facile, mais il faut s'accrocher... Bon courage maigrir avec un tapis de course par invité le 29/11/11 à 223549 de l espoir je n en ai plu maigrir avec un tapis de course par invité le 30/11/11 à 012723 alors prends une corde ou ouvre le gaz maigrir avec un tapis de course par invité le 30/11/11 à 013103 déconne pas cé ma voisine !!! maigrir avec un tapis de course par invité le 30/11/11 à 043750 ta raison c est peut étre la solution maigrir avec un tapis de course par invité le 30/11/11 à 120111 A ta lecture c'est Bernard Pivot qui vient de se suicider maigrir avec un tapis de course par invité le 30/11/11 à 193234 info ou intox maigrir avec un tapis de course par invité le 30/11/11 à 193524 intox par le gaz maigrir avec un tapis de course par pg44 invité le 01/12/11 à 101537 J'ai quelques reponses sur ce site mais moi aussi suis un peu demoralisée. Voilà, je suis sportive, sport en salle, fitness min 4 fois par semaine ou je fais surtout du cardio step, elliptique et CAP 2 fois par semaine. Mais voilà, j'ai pris plus d'un KG en un an, alors que je fais attention a mon alimentation, quelques exces le WE. Je ne peux pas faire plus de sport, c'est pratiquement tous les jours, et je ne peux pas manger moins, surtout la semaine ou c'est vraiment minimum. D'ailleurs, je ne mangeait pas le matin et j'ai réintroduit le pain. Peut être que tout simplement je prend du muscle ? J'oubliais, je mesure 170, je pèse 64 et j'ai bientôt 40 ans, je fais une taille 38 maigrir avec un tapis de course par invité le 01/12/11 à 122438 pg44, Avec un indice de masse corporelle à 22, vous êtes dans la norme... Mais si vous souhaitez perdre 1 ou 2 kg, il suffit parfois de peu. On y arrive en principe en diminuant les sucres et les graisses "cachées" que l'on trouve en grande quantité dans les produits industriels... en lieu et place on peut augmenter sa consommation de fruits et légumes... maigrir avec un tapis de course par invité le 01/12/11 à 134951 85 1 légumes oui, fruits attention certains sont très riches en fructoses, ne pas abuser! maigrir avec un tapis de course par invité le 01/12/11 à 140800 attention aux coliques maigrir avec un tapis de course par lolita invité le 22/12/11 à 122131 bonjour jai 19 et je pese 85 kilo 1m64 !! bon jai essayé plusieurs regimes je perd quelques kilo et op je reprend tt !!j'aime pas faire le sport mais je dois maigrir premo car je ss pas bien dans ma peau et je supporte pas me voir grosse je pense acheter un tapis de course est ce que vs m'encouragez ou pas moi je ne maigri pas facilement !! jai peur que je serai decue si ca ne marche pas !!j'attend vos conseil merci maigrir avec un tapis de course par invité le 22/12/11 à 125222 la seule solution c'est de mieux gérer ton alimentation, pas un tapis laisse tomber. Courage. maigrir avec un tapis de course par lauren invité le 22/12/11 à 191410 Jai fait de la course sur tapis et franchement c pas pareil du tout. ca fait 4 semaines ke jai repris le footing dehors et 3kg500 de perdue avec une silhouette plus fine arrete les grignotages mais je ne fzis pas de regime alimentaire car jallaite mon courage. maigrir avec un tapis de course par eowin invité le 24/01/12 à 091615 pour prendre du poids il est essentiel de faire attention à ce que l'on mange et bien sur essentiel de faire du sport mais je pense qu'il faut etre patient et surtout perseverant et le tapis de marche est un bon compromis . pour les débutants penser à de la marche active et progresser lentement pour passer à un footing mais surtout n'attendez pas des résultats spectaculaires dans le premier mois ett dès que vous pouvez marcher à l'extérieur c'est meilleur pour le moral bonne journée et bonne chance maigrir avec un tapis de course par invité le 24/01/12 à 155854 eowin Merci pour tes conseils..... Dis nous tu es chargé du courrier des lectrices de Gael et Figaro Madame pour fournir autant de "bons" conseils.... maigrir avec un tapis de course par invité le 24/01/12 à 160229 Le tapis ça marche si tu vas dans le sens contraire du tapis sinon c est casse gueule maigrir avec un tapis de course par maya invité le 27/01/12 à 190153 bonjour j ai 34 ans et je pese 66 kg. je viens d acheter un tapis de course pour faire de la marche rapide et perdre du poids. j en fais tous les jours pendant 45 mn a 5,5 km/h le soir. niveau cardio je n y connais rien et je suis entre 80 et 150. est ce bon pour bruler des graisses? Merci pour vos reponses maigrir avec un tapis de course par invité le 27/01/12 à 190833 si c'est couplé à une bonne alimentation, ça devrait être pas mal. Mais attention parfois ça prend du temps de perdre du poids. maigrir avec un tapis de course par invité le 27/01/12 à 191812 si tu pars de 0 sport à marche quotidienne+alim variee, alors resultat à venir maigrir avec un tapis de course par maya invité le 27/01/12 à 200934 Oui je pars de 0 sport, ce n'était pas du tout mon truc mais là je suis motivée car j'ai pris quand même quelques KG depuis mes grossesses 3 et aussi du à la pilule. Et puis j'ai un bon bide à perdre car tout localisé sur le ventre!!! A ça j'ai vu mon doc qui m'a redonné des repères pour mon alimentation. Je ne fais plus de vrai repas le soir, c'est soupe et fromage blanc. Je ne me suis pas fixée de perdre vite mais je vise les 60-62 kg cela serait déjà bien. Merci pour vos encouragements ! maigrir avec un tapis de course par khadyf invité le 12/02/12 à 161707 bonjour suite a une grossesse j'ai pris du poids je pese 70kg pour 1,62 et j'aimerai en perdre et surtout du ventre j m suis inscrite en salle mais pour le moment pas de perte de poids. POUVEZ VOUS me dire kel appareils utilisés et a kel fréquence et pour combien de temps pou avoir les premiers resultas svp? maigrir avec un tapis de course par sasa invité le 12/02/12 à 172426 bonjour? Moi je ne cours que sur un tapis et effectivement tu ne perd pas des kilos mais 2 ou 3 par contre ton corps s'affine, et ton poids se stabilise, puis ton appétit est régulé, donc à la longue tu maigrira forcément mais l'alimentation y est pour quelque chose. J'ai perdu 1 taille, je cours 1h le dimanche, et de temps en temps la semaine. mais musculation à côté; maigrir avec un tapis de course par tchong invité le 21/02/12 à 000235 bonjour a vous tous j ai 31 ans je pese 58 kg pour 1m65 je vien d acheter un tapis de course chez tool fitnesspromotions ca vaut le coup fo surtout regarder la vitesse du tapis superieur a 2 cv 16 kmh AU MOINS et surtout au niveau de l amorti pr eviter d avoir mal au genou fo ca soit specifié j ai acheter tapis de course car mon objectif c est de raffermir perdre 2 kg et surtout pour l forme car suite a une grossesse la peau se transforme et cé moche ca fait JUSTINE BRIDOU??? LOL kd on est une maman on a pas trop le temps soit s aller en salle doit ne serai ce d aller courir dehors dc je me tourne vers tt les personnes ki veulent investir ds un tapis de course si vous avez marre de ce ke vous voyez ds le miroir je vous conseille un tapis de course chez soi investissez ds un un bon pr le garder a vie et d en faire au moin 45 min 3 fois par semaine avec une vitesse au dessus de 6 et une inclinaison a 4 pr debuter et les 5 dernieres minutes diminuer a 4 la vitesse votre grain de peau va changer la taille va se dessiner le dos aussi dc si vous etes motivée et serieuse vous obtiendrez ce ke vous voulez bon courage a tous XXX. maigrir avec un tapis de course par Ally_love invité le 22/02/12 à 184143 Slt a tous ! En dehor du tapis roulant ya t_il pas mieux que cela pour perdre plus vite du poids ? repndez moi. Merçi d'avance maigrir avec un tapis de course par King Jamal invité le 22/02/12 à 224407 si tu veux maigrir, arrête de manger des chips ! maigrir avec un tapis de course par c'est toi le pseudo invité le 23/02/12 à 093344 Pour maigrir il faut courrir doucement cad allure marche rapide et tres longtemps min 45 min attention ne surtoutout pas courrir vite car a ce moment la on brule l' energie qui est deja presente dans les muscles et non les lipides ... maigrir avec un tapis de course par tchong invité le 24/02/12 à 001944 tapis de course cé top car tu mange et tu prend po de poids apres pr perdre vite du poids sans tapis fo manger legumes viande maigre sans gras yaourt a 0% OU fromage blanc regarde le livre de chez ducan bonne chance et marcher minimum 30 min par jour maigrir avec un tapis de course par les dieux eux mêmes... invité le 24/02/12 à 085656 Tapis de course et DuKan... l'association couteuse inutile voire dangereuse ! Libre à vous bien sur, mais il est certain que sur la durée, courir en extérieur est MOINS lassant que sur un tapis. A moins d'aimer souffrir pour rien, ce que je respecte, les régimes dissociés sauf cas particulier, notamment pour les bons coureurs en compétition et a fortiori Dukan et autres, ne sont pas du tout conseillés avec la CAP, même sur un tapis. Donc parcourez ce forum et autres, courrez dehors 3 x semaines, mangez équilibré et par la force des choses, vos kilos superflus disparaîtront... maigrir avec un tapis de course par invité le 24/02/12 à 164239 tchong, apprends à écrire, et puis aussi évite les conneries, merci. maigrir avec un tapis de course par tchong invité le 26/04/12 à 231755 je comprends pas pourquoi tu me dis évite les conneries merci maigrir avec un tapis de course par NASSSRI invité le 27/04/12 à 090736 Tchong, il te dis certainement ça car dire - Le tapis c'est bien car tu mange sans prendre de poids C'est une connerie car si tu mange plus de calories que tu n'en dépense tu prendra du poids même avec un tapis de course. - Conseiller le régime DUKAN C'est une connerie... D'ailleurs le régime DUKAN en lui même est une connerie!! Allez salut maigrir avec un tapis de course par Le Pix invité le 27/04/12 à 105634 Tchong c est pas possible t as pas d autres conseils à donner que ceux lu dans Marie Claire chez ton coiffeur? maigrir avec un tapis de course par invité le 27/04/12 à 130045 le tapis doit être éviter C'est une source de nombreuses blessures. courir ok mais au grand air.... pas dans une pièce confinée avec 3 autres bipèdes....... maigrir avec un tapis de course par invité le 27/04/12 à 205909 ...sacré Tchong ! il a le sens de l'humour... maigrir avec un tapis de course par JAWAD invité le 07/05/12 à 230903 bon, j fais 172 et je pesais 88KG et durant un mois j ai perdu 8kg !!! ma recette est la suivante 1 Fois sur 2,tapis de course 35mn a vitesse 8,2km/h et en plus et plus important l'alimentation ptit déjeuner une pomme dejeuner salade variéé tomate,herbe,olives,cornichot,haricots plus de volaille un ptit morceau et pas de dessert le diner c'est a 17HOO UNE SOUPEun bol ou des crudités ET UNE POMME resultat mon corps se raffermit,j ai perdu mon double menton, mon visage fait apparaitre ses contours,le volume de mon torse se réduit,la taille de ventre diminue et les graisses des pectoraux disparaissent, bonne chance maigrir avec un tapis de course par emilie12 invité le 10/05/12 à 152610 Bonjour, Jaimerais bien connaitre votre avis sur ces chaussures pour faire de la fitness ou de la course à pied? j'aimerais bien m'y mettre ; Merci d'avance. maigrir avec un tapis de course par invité le 10/05/12 à 165136 J'ai essayé de courir "avec" mon tapis de course. Depuis, je suis à l'arrêt, colonne vertébrale en vrac, ma femme m'a quitté elle a cru que je me foutais de sa tronche et de son régime Dukon. J'ai essayé le Nordik-walking "sur" mon tapis. Le problème, c'est les pointes en tungstène, elles se piquent sur le caoutchouc et 27 fois je me suis pété la gueule. En ce moment, je suis suis sur un lit d'hopital, j'ai des systèmes de poulies partout avec des poids. En parlant de poids, j'ai maigris vachement depuis que je suis à l'hosto. Faut voir les repas, même un mort de faim n'en voudrait pas. Je suis à moins 17,154 kgs. Moralité, le tapis c'est bien pour maigrir! maigrir avec un tapis de course par sophie687 invité le 19/06/12 à 113600 salut a tous bon je vais tenter le tapis de course a partir de la semaine prochaine je vous tiens au courant maigrir avec un tapis de course par Nanard T. invité le 19/06/12 à 123335 Oui ! on est tous impatients... maigrir avec un tapis de course par mince et bô invité le 19/06/12 à 162220 Moi je vous fais part de ma recette pour maigrir avec un tapis de course J'ai acheté un tapis de course et ensuite, je le mange, entièrement j'ai remarqué qu'en remplaçant les glucides par du métal et du plastique, je suis plus vite rassasié et du coup, je mange moins, et du coup, je perds du poids. Comme le tapis est très volumineux, j'en ai pour plusieurs mois de nourriture, c'est asssez économique. Bon par contre, j'ai de temps en temps la tête qui tourne et bizarrement, j'ai du sang dans les selles quelqu'un à une piste à ce sujet Allez, bon régime !!! maigrir avec un tapis de course par carapace invité le 19/06/12 à 163645 En profiter pour dévorer l'horrible armoire "rustique" du papa de grand-papa maigrir avec un tapis de course par Stef51 invité le 29/06/12 à 164123 Pour Aurel sur la lipolyse. Bravo Aurel, c'est le commentaire le plus clair, équilibre et exact de tous ce que j'ai lu. Brûler les graisses ce n'est pas courir plus vite ou plus loin... c'est courir à son rythme, le plus longtemps possible et le plus souvent possible. Et surtout être patient, persévérant et optimiste. Stef maigrir avec un tapis de course par invité le 29/06/12 à 221301 faut oublier le tapis pour maigrir... moins de sucre et moins de graisse, il n'y que ça de vrai ! maigrir avec un tapis de course par invité le 29/06/12 à 223516 dehors les gros ! retournez aux USA. maigrir avec un tapis de course par nessa invité le 29/06/12 à 232044 Bonjour, J'ai commencé la cap il y a 2 mois, au début je ne courais qu'en extérieur, puis je me suis mise à courir uniquement sur tapis. Puis un jour, comme il faisait beau j'ai eu envie de courir en extérieur , et à ma grande surprise j'ai eu 3 jours de courbatures Alors ma question Est ce que courir en extérieur fait plus travailler les muscles ? A noter que lorsque je suis passée au tapis , aucune courbatures. maigrir avec un tapis de course par Minididi08 invité le 10/08/12 à 224733 Franchement yen à qui se sentent supérieur ici! Vu la façon dont ils répondent aux questions des novices ! Oui ils y'a un début à tous. Non tout le monde n'est maigrir avec un tapis de course par Minididi08 invité le 10/08/12 à 225044 Franchement yen à qui se sentent supérieur ici! Vu la façon dont ils répondent aux questions des novices ! Oui ils y'a un début à tous. Non tout le monde n'est pas comme vous PARFAIT . Vous n'êtes pas obligé de répondre aux questions avec vos airs supérieurs, limite en regardant de haut !!! Super l'image du "sportif"... maigrir avec un tapis de course par invité le 09/10/12 à 125207 dehors les gros ! retournez aux USA. Et les cons comme toi vont dans quel pays ? maigrir avec un tapis de course par SERGE92 membre le 09/10/12 à 125852 avec ou sans tapis ...faut fournir à l'organisme moins de carburant que ce qu'il consomme en veillant à garder un équilibre alimentaire.... maigrir avec un tapis de course par Azer invité le 10/12/12 à 225102 Bonjour, j aurais quelque questions . J ai commencer a faire du tapis j essaye de faire un jour sur deux , ici sa fait que 4jous. Je cours entre 40 a 50 min je parcour seulement 5 km Ma viteesse varie entre a entre temps plus je varie car je fait plus de marche rapide et quelque minute de course rapide max 3 a 4 min. Est ce que je pourais maigrir comme ca??? Je veux plus maigrir que muscler que dois-je faire???est ce bon ce que je fais pour maigrir?? Et une desniere question les fcm c est les pulse qui est ecrit sur la machine? Et j ai 25ans 1,66 57 kg Merciiii de repondreeeee maigrir avec un tapis de course par invité le 10/12/12 à 230206 "Je veux plus maigrir que muscler " et pourquoi donc ????? maigrir avec un tapis de course par invité le 10/12/12 à 232253 pulse en Anglais, pouls en Français et ce sont les Fréquence Cardiaques FC et non FCM fréquence cardiaque maximale à 6km/h tu brûles davantage de graisses en marchant qu'en courant ... en courant à cette allure, tu vas te muscler en brulant la graisse ... toute activité physique fait perdre des calories donc du poids maigrir avec un tapis de course par Justine invité le 27/04/13 à 152320 Bonjour, voilà j'ai 18 ans je mesure 1m57 et je pèse 57 kilo ce que je trouve raisonnable mais j'ai de grosses cuisses ce qui me complexe. Je ne bois que de l'eau je ne grignote pas et je fais attention à ce que je mange. Est ce qu'un tapis de course non électrique peut me faire perdre des cuisses ? Merci à ceux qui me répondrons. maigrir avec un tapis de course par invité le 18/07/13 à 004518 Bonjour, je vois que je suis pas mal en bas du temps je cours 10min et je suis deja morte bref ma question est si je cours 10-15 min par jour est-ce que je vais maigrir ou il vas y avoir aucun changement sur mon corp? maigrir avec un tapis de course par andin invité le 18/07/13 à 051636 Vous ne devez pas être morte après 10 minutes de course. Si vous êtes sur tapis, commencez par 10 minutes de marche rapide, puis, sans changer la vitesse, alternez 1 minute de trot et 1 minute de marche pendant 15-20 minutes, et finissez par 5 minutes de marche. Cela devrait passer sans faire trop mal et cela sera bien plus bénéfique au niveau cardiovasculaire. Au fur et à mesure, rallongez la durée des périodes trottées jusqu'à finir par courir en continu pendant 20 minutes. Cela peut prendre quelques semaines ou quelques mois. Patience. Pour le poids c'est surtout la bouche qui commande. Le sport aide à dessiner la silhouette mais n'aide pas forcément à la perte de poids. maigrir avec un tapis de course par invité le 18/07/13 à 103919 Comme cela vient de vous être dit, c'est l'alimentation qui déterminera votre perte de poids. Le professionnels du sport estiment que pour régime, l'alimentation compte pour 80% et le sport 20%. Si vous faites un peu de sport sans changer vos habitudes de vie et pas seulement alimentaires, cela vous procurera un petit bienfait sur votre santé cardio-vasculaire mais ne vous fera pas maigrir. Aussi, si courir 1 min, puis marcher 1 min est déjà trop difficile, alterner d'abord 30 sec. de marche puis 30 secondes de course. Vous pouvez y aller progressivement. Bien entendu, prenez toujours le temps de vous échauffer par de la marche en augmentant progressivement la vitesse. maigrir avec un tapis de course par Kro invité le 18/07/13 à 130041 C'est quoi ces idées reçues que courir fait maigrir ! maigrir avec un tapis de course par Gouz invité le 21/08/13 à 003933 Bein moi ma théorie est que si, courir fait bien maigrir, mais pas au sens où on l'entend d'habitude. Quelqu'un a dit plus haut sur ce forum que la surcharge pondérale, c'est d'abord la plupart du temps un problème psy et je suis d'accord. Je suis pas mal en surpoids 15 bons kilos en trop et je me suis rendu compte que je ne bouffais pas trop et mal parce que j'avais faim, mais pour tromper le stress, l'ennui, la solitude, bref, pour un tas de mauvaises raisons... Je me suis mis à courir de plus en plus régulièrement, et c'est vrai, j'ai pas perdu un gramme durant les deux premiers mois j'ai même pris deux kilos, car comme expliqué plus haut, le muscle pèse plus lourd que la graisse. Et puis depuis quelques temps, je me rends compte que ça commence à marcher, je commence à fondre, même ma balance commence à le dire. Pourquoi ? Bein tout simplement parce que je me sens mieux dans mon corps, moins stressé, plus tonique ; et du coup je mange plus sainement et plus normalement qu'avant sans vraiment en avoir pris la décision consciente bon, Ok, je fais quand même un peu plus attention. Plus on renoue avec soi-même, moins on a le dégoût de son corps et plus c'est facile de prendre soin de soi ; quand on va pas bien c'est juste impossible. Pour ma part, la CAP m'aide vraiment, je commence à aimer ça en plus, et quand j'y suis pas allé depuis trois jours, je le sens je redeviens nerveux, stressé, très vite je me mets à reprendre les mauvaises habitudes. Alors oui, courir permet de se sentir mieux, et c'est se sentir bien qui permet de maigrir. Mais c'est sûr que c'est long, il faut persévérer plusieurs mois pour commencer à s'en rendre compte. Si vous courrez en salle, je recommande de faire aussi un peu de rameur, même pas très longtemps, mais régulièrement. C'est excellent pour gagner en tonicité et pour le moral, et ça complète bien la séance de course. maigrir avec un tapis de course par TITI invité le 25/01/14 à 213232 Si on utilise un tapis de course il faut impérativement mettre l'inclinaison sur 1 si on veut avoir les mêmes conditions qu'à l'extérieur; A 0% d'inclinaison c'est le tapis qui fait le travail et pas nous donc le bénéfice est moins important. Bonne course à tous et toutes maigrir avec un tapis de course par invité le 26/01/14 à 153949 TITI Moi c est le cul de ta femme que j incline pour la prendre. Pff les conseils du branleux de service qui nous file ses lectures du mag sante de sa femmme. maigrir avec un tapis de course par la vérité si je mens! invité le 26/01/14 à 202732 Un tapis de course, encore une connerie une invention des marchands du temple vous êtes des gros naïfs les gars!!!! maigrir avec un tapis de course par lili invité le 19/02/14 à 164304 bonjour je fais du tapis une demi heure tout les jours a km/h est assez pour faire fondre mes cuisses ? merci maigrir avec un tapis de course par lili invité le 19/02/14 à 164711 bonjour je fais du tapis une demi heure tout les jours a km/h est assez pour faire fondre mes cuisses ? merci maigrir avec un tapis de course par invité le 19/02/14 à 165455 lili invité On se fout de la taille de tes jambons ma grosse. C'est pas le forum de Jeune et Jolie ici! maigrir avec un tapis de course par invité le 19/02/14 à 165604 Tu marches 30' C bien maigrir avec un tapis de course par intotherain invité le 19/02/14 à 191930 Sauf que courir à km/heure sur un tapis tout dépend du tapis apparemment, peut faire du 7 km/heure dehors voire km/heure. Si elle débute non elle marche pas. Dans qq mois, voire 1 an ... c'est elle qui te fera de l'ombre. T'as quel tapis Lili ? moi un fitness doctor X trail. maigrir avec un tapis de course par MecChiant invité le 19/02/14 à 232130 ça sert à rien de courir si c'est pour faire du tapis et si c'est pour maigrir, changez de sport il y a plus fun. maigrir avec un tapis de course par intotherain invité le 19/02/14 à 233512 Genre quoi ? de la boxe pour te taper sur la gueule ?. La course à pied c'est ce qui se fait de mieux pour maigrir. maigrir avec un tapis de course par gitra invité le 09/04/14 à 111539 bonjour moi aussi je l'ai fait le tapis roulant c'etait trop amusant maigrir avec un tapis de course par desire invité le 21/08/14 à 211725 Bonjour a tous jai commencer a courir sur un tapis fitness 40 monute a vitesse 8 6 fois par semaine dapres vous je vais perdre du poid est secher jattend vos reponse merci a tous maigrir avec un tapis de course par desire invité le 21/08/14 à 211958 Bonjour a tous jai commencer a courir sur un tapis fitness 40 monute a vitesse 8 6 fois par semaine dapres vous je vais perdre du poid est secher jattend vos reponse merci a tous maigrir avec un tapis de course par Maitre Cappelo invité le 22/08/14 à 084646 Bonjour, Si tu veux des réponses pas trop insultantes, il faudrait déjà commencer par respecter les gens auxquels tu t'adresses en faisant un minimum attention à ton orthographe. maigrir avec un tapis de course par invité le 22/08/14 à 084822 keskil a son aorte au grafe? maigrir avec un tapis de course par claude invité le 12/02/16 à 194138 bonjour a 70ans je fait du tapis de marche depuis 7 mois,je marche simplement a 4 ce qui fait une bonne moyene,pour le tapis de course que j' marche 50 minute 6jours par semaine,un jour de repos,et je peut vous dire sincerment,que j'ai perdu 7kilos,a ce jour,depart 90kilos400 moins 7kilos-et c'est pas du bluff,il suffit de si tenir,et il faut manger correctement bien pépé qui vous veut du a tous,maintenant j'attents de grossir pour repartire sur la piste. maigrir avec un tapis de course par invité le 12/02/16 à 204922 Si tu veux perdre des kilos 1- t arrete COMPLETEMENT le sucre. 2- Les feculents,pates, cereales, pain, etc... c'est deux à trois fois/semaine, par contre legumes à volonté. Exemple soupe tous les soirs que tu preparas le dimanche pour toute la semaine. Tu vas voir , tu vas perdre 8kg en 1 mois, tu vas avoir la peche, aprés tu pourras courir si le coeur t'en dit. maigrir avec un tapis de course par Sisila invité le 20/02/16 à 005247 Merci pour vos témoignages, je commence le tapis de course la semaine prochaine. Dans un premier temps, j'aimerai si possible perdre 8kg d'ici le 31 mars. maigrir avec un tapis de course par Caca invité le 20/02/16 à 074058 Va chier un coup !! Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied Forum sur la course à pied géré par Serge

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Упрէвэкру еλε	ቤቨցопрևп аβуηомω
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Υжоփоየուկу тէфопи իκо	Μεցи утοслиկሦձ

tapisde course quelle vitesse pour maigrir : Vitesse de jogging ou de course. 8 km/ h. Le jogging consiste à courir, mais un peu plus lentement, et c’est ce que je conseille pour perdre du poids. La meilleure vitesse est d’environ 8 km/h. Tant que vous soulevez physiquement vos pieds du sol lors de vos foulées.

Il semblerait que plus personne ne soit actif dans cette discussion. Si vous souhaitez reprendre la conversation, posez simplement une nouvelle question. Question Question Perte de la clé de secours et appareils de confiances disparus impossible de se connecter à mon compte iCloud Bonjour, suite à une mise à jour de mon mac et iPhone, je ne peux plus accéder à mon compte iCloud. Tous les appareils de confiance ont disparu iPhone et iPad, et de plus je n'ai plus la clef de secours. Quelqu'un aurait une solution? Merci d'avance MacBook Pro, macOS High Sierra Publiée le 23 janv. 2018 à 16h12 Profil de l’utilisateur miguy973 Question Perte de la clé de secours et appareils de confiances disparus

Lappareil dispose de 4 programmes et d'une clé de sécurité en cas d'écart ou de chute. Avec l'écran LED vous pourrez voir les calories brûlées, la vitesse, la distance parcourue et le temps passé sur la machine. Il permet de personnaliser votre entraînement selon votre niveau de forme. Taille du produit : 128 x 58,5 x 120cm, taille pliée : 126 x 58,5 x 30 cm. Poids maximum de l

LIVRAISON OFFERTE EXPÉDITION RAPIDE SAV À VOTRE ÉCOUTE CONTACT Rechercher Connexion Panier / Empty Your cart Il n'y a plus d'articles dans votre panier MUSCULATION Banc de musculation Chaise romaine Station de musculation Gilet lesté Abdominaux ISE Banc de musculation inclinable pliable banc réglable - San Francisco SY-5021 69,99 € ISE Banc de musculation pliable et réglable SY-544-BK 109,99 € ISE Banc de Musculation Multifonction - Rio / SY-5430B 165,99 € ISE Supports Réglable de Rack Squat / SY-RK1002 149,99 € ISE Banc de musculation Pliable et réglable SY-544-WH 109,99 € ISE Chaise Romaine Musculation / SYDNEY SY-5607 129,99 € ISE Chaise romaine multifonction / Paris-SY-4006 199,99 € ISE Power Tower Tour de Musculation / SY-1074 125,99 € ISE Chaise Romaine 6 en 1 Power Tower Multifonction Fitness , 150KG, SY-2084 169,90 € ISE Power Tower Barre de Traction Chaise Romaine Hauteur Réglables Multifonction Station de... 189,99 € ISE Station de musculation avec poids/ Toronto SY-4009 469,99 € ISE Station de Musculation Multifonction SY-4004 - HAWAI 259,99 € ISE Station de musculation multifonction avec poids - Athènes SY-4002 410,00 € ISE Appareil de Musculation Multifonctionnel, Station de Musculation avec Poids 30KG SY4902 259,99 € Promo ! ISE Station de musculation 4 en 1 - Liverpool / SY-421 129,99 € ISE Gilet lesté réglable de 5kg - Napoli SY3002-1 41,99 € ISE Gilet lesté réglable de 10kg - Napoli SY-3002-2 49,99 € ISE Gilet lesté réglable 15kg - Napoli SY-3002-3 61,99 € ISE Gilet lesté réglable de 20kg - Napoli SY-3002-4 74,99 € ISE Gilet lesté réglable de 25kg - Napoli SY-3002-5 82,99 € ISE Gilet lesté réglable de 30kg - Napoli SY-3002-6 91,99 €
Tapisde Course RUNFIT STEP. (1) **EN STOCK**. (3 Article (s) en stock) -Expédié sous 5 a 8 Jours. Commencez à pratiquer l'un des sports les plus complets qui vous aidera à maintenir la forme et à perdre du poids, à améliorer votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle, à raffermir et à augmenter votre estime de soi et

Réf 8353401Année de commercialisation 2016Conçu pour la pratique de la course à pied à domicileTapis de course simple d'utilisation pour reprendre une activité physique, entretenir sa forme et accélérer la perte de calories. Utilisation régulière jusqu'à 5h par AVANTAGES POLYVALENCE Vitesse maxi 14km/h, inclinaison motorisée de 0 à 10%CONFORT D'ACCUEIL Dimensions surface de course 41x127cmCOACHING 8 programmes et 4 indicateurs temps, vitesse, distance, caloriesMISE EN SERVICE ET UTILISATION DE MON PRODUITVous avez choisi un produit de la marque DOMYOS et nous vous remercions de votre confiance. Afin de vous aider lors de vos premières utilisations, vous retrouverez ici tous nos conseils à la mise en service et à la pratique de votre appareil. J'AI UN PROBLEMEVotre appareil est monté correctement mais vous rencontrez des difficultés lors de son utilisation? Retrouvez toutes nos FAQ ne parvenez pas à régler le problème ou à trouver la réponse? NOUS VOUS INVITONS À PRENDRE CONTACT AVEC NOS MON PRODUITIl prend soin de vous, alors pourquoi pas vous? Parce qu’un entretien régulier est nécessaire pour préserver les performances de votre appareil et prolonger sa durée de vie, retrouvez ici tous nos conseils d’ REPARE MON PRODUITVous voulez réparer vous-même votre produit mais vous ne savez pas comment faire? Découvrez ici tous nos conseils et COMMANDE LES PIECES DÉTACHÉES DISPONIBLES POUR CE PRODUITVOUS AVEZ BESOIN DE PIECES POUR VOTRE TAPIS DE COURSE ESSENTIAL RUN?FAIRE ENTRETENIR ET RÉPARER PAR UN TECHNICIENDécouvrez les prestations* pour entretenir et réparer votre tapis de course, tapis de marche.*Nos tarifs s’entendent main-d’oeuvre uniquement hors pièces et peuvent varier en fonction des magasins. Dans le cas ou le magasin n'assure pas les prestations en local, les produits sont envoyés dans l'Atelier Régional le plus proche, ce qui peut engendrer une majoration du tarif affiché sur internet. Merci de vous rapprocher de votre magasin Decathlon pour un / ConseilsCOMPOSITIONCadre // Chassis pour les rollers Acier, Polystyrène PSPlanche Cuivre, Acier, Laiton, Epoxy, Aluminium RESTRICTION D'USAGEPoids maxi utilisateur 130kgNOS ENGAGEMENTSDomyos garantit votre produit, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les autres pièces et la main d'oeuvre à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.

Sil'utilisateur tombe , la clé de sécurité est déconnecté et le tapis roulant s'arrête. Comme la seule partie détachable d'un tapis roulant , cette touche est souvent perdu . Precor stocke généralement des remplacements pour les unités nouvelles et expédier une nouvelle clé pour une somme modique .

Télécharger l'article Télécharger l'article Les tapis roulants sont un gros appareil d’exercice pouvant supporter une quantité énorme de maltraitances au fil des ans. Ils sont conçus pour résister aux impacts répétés, mais comme la plupart des machines complexes, ils ne sont pas à l’abri d’un dysfonctionnement. Plutôt que d’acheter un nouveau tapis roulant quand le vôtre aura un problème, essayez de le réparer vous-même. Il y a différentes choses que vous pouvez essayer. 1Vérifiez le câble d’alimentation. Le problème le plus facile à résoudre et certainement le plus courant est que le tapis n’est tout simplement pas branché. Assurez-vous que votre appareil est branché à une prise électrique et que les broches du câble ne sont pas pliées ou déformées. 2 Assurez-vous que la prise électrique est électrifiée. Branchez le tapis roulant sur une autre prise pour être sûr que le problème ne vient pas de là. S’il n’y a pas d’autre prise à proximité, branchez un autre appareil, comme une veilleuse, dans la même prise pour voir si le courant passe. Si vous savez quelles prises se trouvent sur des circuits séparés, utilisez une prise alimentée par un autre circuit. S’il n’y a pas de courant dans la prise, réenclenchez le disjoncteur ou remplacez le fusible et redémarrez une nouvelle fois votre tapis de course. 3 Vérifiez les branchements entre l’adaptateur et la machine. Sur certains tapis de course, l’alimentation électrique doit être ajustée avant d’arriver au moteur. Assurez-vous que l’adaptateur est en place et correctement branché. Certains modèles doivent être ouverts pour atteindre l’adaptateur. Si c’est le cas, n’oubliez pas de débrancher votre tapis de course avant d’ouvrir un quelconque boitier électrique. 4Débranchez le tapis de course. Pour identifier les autres problèmes et pour des raisons de sécurité, vous devez débrancher votre tapis de course. 5 Vérifiez les fusibles de votre tapis de course. Si les fusibles ont fondu, votre tapis de course ne démarrera pas. Heureusement, il est assez simple et rapide de résoudre ce problème. Testez vos fusibles avec un multimètre ou ramenez-les au magasin de matériel électrique le plus proche pour les faire tester [1] . Si vos fusibles ont fondu, remplacez-les par des modèles ayant la même intensité. 6 Voyez si le problème ne viendrait pas de l’affichage. Si votre machine refuse de s’allumer, il est possible que ce soit simplement l’écran qui ne fonctionne pas. Assurez-vous que tous les fils allant du tapis à l’écran sont bien serrés. Assurez-vous également que le courant arrive dans l’écran. Utilisez un multimètre branché entre l’arrivée du courant et l’écran pour vous en assurer. 7 Rendez-vous chez un réparateur professionnel. Si vous n’arrivez pas à trouver le problème en suivant les étapes précédentes, rendez-vous chez un réparateur professionnel. Si possible, contactez le fabricant pour connaitre les diagnostics supplémentaires à réaliser et pour avoir une liste des réparateurs agrées dans votre région. Publicité 1 Réparez le tapis. Demandez-vous si le problème est causé par le tapis lui-même ou par un problème mécanique au niveau des courroies. L’identification du problème facilitera la prochaine étape du processus. Si le tapis est en cause, vous pourrez facilement faire les réparations vous-même. S’il s’agit d’un problème au niveau du moteur ou d’un problème mécanique, vous aurez plus de mal à le réparer chez vous. 2Débranchez votre tapis de course. Quand vous faites des réparations sur votre tapis de course, il est très important que vous le débranchiez pour qu’il ne démarre pas accidentellement et vous blesse. 3 Nettoyez la surface du tapis. Vaporisez une solution nettoyante sur une serviette et essuyez le tapis. La crasse et les débris peuvent s’accumuler dessus et le ralentir. Les débris peuvent également tomber du tapis vers l’intérieur de la machine et causer des problèmes de fonctionnement. Commencez par l’avant et nettoyez en tendant fermement le tapis jusqu’à ce que toute la surface soit propre. Laissez la surface sécher complètement avant d’utiliser la machine. Un tapis humide pourrait vous faire glisser et vous risquez de vous blesser. 4 Centrez le tapis. Ajustez le tapis pour le centrer sur la machine. Les tapis s’assouplissent et penchent d’un côté à l’autre au fil des utilisations. Repositionnez le vôtre depuis l’extérieur de la machine en tirant doucement du côté opposé où il penche. Si le problème est grave, demandez à un technicien de s’en charger. 5 Lubrifiez le tapis. Si le tapis de votre machine tourne lentement quand vous marchez dessus, vous devrez probablement le lubrifier. Cela réduira la friction et augmentera la durée de vie du tapis. Achetez un lubrifiant pour tapis de course ou n’importe quel lubrifiant siliconé. Vaporisez-le en fine couche entre le tapis et le plateau de la machine. 6 Vérifiez le capteur de vitesse. Le capteur de vitesse facilite le déplacement du tapis. Si le tapis roule de manière saccadée ou n’accélère pas, le capteur est probablement sale ou débranché. Le capteur se trouve généralement à l’intérieur du socle, près du tapis. Consultez votre manuel d’utilisateur pour connaitre sa localisation exacte sur votre machine. 7 Remplacez le tapis. Si les étapes précédentes n’ont pas résolu votre problème, vous devrez probablement remplacer votre tapis. Commandez un modèle auprès du fabricant si vous voulez le remplacer vous-même. Assurez-vous que le tapis reçu est adapté à votre machine. Vous pouvez également amener votre appareil chez un réparateur professionnel pour remplacer le tapis. Publicité 1Éliminez l’éventualité d’un autre problème. Le dysfonctionnement du moteur est l’un des problèmes les plus couteux à réparer sur un tapis roulant. Vous devez être sûr que la panne ne vient pas d’autre chose avant d’envisager cette possibilité [2] . 2 Vérifiez les codes d’erreur affichés sur l’écran. Consultez votre manuel d’utilisateur pour identifier les codes d’erreur affichés sur l’écran. Il vous dira quels types de problèmes affectent le moteur de votre tapis de course. Le manuel vous dira également si vous pourrez résoudre le problème vous-même ou si vous devrez appeler un professionnel. 3 Ouvrez le tapis de course. Ouvrez le tapis de course avec un tournevis conformément aux instructions du fabricant. Pour les non-initiés, l’inspection du moteur sera probablement inutile. Si rien ne vous semble manifestement défectueux, rendez-vous chez un professionnel. Soyez prévenu ouvrir le moteur de la machine entraine l’annulation de toutes les garanties. Si votre tapis de course est encore sous garantie, évitez de le réparer vous-même et rendez-vous tout de suite chez un réparateur professionnel. 4 Remplacez le moteur. Cette étape ne doit être envisagée que si vous vous y connaissez suffisamment en moteurs et si vous savez interpréter des schémas électriques. Les moteurs de tapis de course sont vendus dans les boutiques d’équipements sportifs, soit sur Internet, soit en magasin physique. Publicité Avertissements Si votre tapis de course commence à fumer ou à sentir le brulé, arrêtez tout de suite de l’utiliser et débranchez-le. Ne travaillez pas sur un tapis de course branché à une prise électrique. Vous risquez de vous électrocuter et le tapis risque de tourner inopinément. N’utilisez jamais un tapis de course qui ne fonctionne pas correctement. N’ouvrez pas le moteur si vous voulez bénéficier de la garantie du constructeur. Publicité Éléments nécessaires Un multimètre Une solution nettoyante Une serviette Un tournevis Du lubrifiant siliconé À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 80 695 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?

– Tapis de course 2 en 1. Ce tapis de course dispose de deux modes de fonctionnement pour répondre à vos différents besoins d'exercices. Le tapis déplié est réglé en ''Mode course'' avec une vitesse réglable allant de 1 à 15km/h. Lorsqu'il est plié, il devient un ''Tapis de marche'' et sa vitesse est de 1 à 4km/h.

Tapis de course fitness DOMYOS T540CINSTALLATIONCONSOLClé de sécuritéRampeInterrupteur principalTapis de courseRepose-piedsRoulettesCapteurs d'impulsionsÉcrou de réglage pour centrer et régler la tension Iha de la nappe de tapis roulant IhaAppât pour moniteur de fréquence cardiaqueCâble stéréo MP3Le cordon d'alimentationASSEMBLÉEPLIANTDÉPLOIEMENTEN MOUVEMENTINSTALLATION DU MONITEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE AVEC CEINTURECHANGER LA PILEPROGRAMMESSANTÉCalorieENDURANCEVitesse km / hInclinaison%PRÉSENTATIONLa pratique de la marche ou de la course sur un tapis roulant offre un entraînement cardio et musculaire complet, pour les utilisateurs débutants à avancés. Les avantages de cette pratique sont les suivants Améliorer votre système respiratoire et cardiovasculaireGarder la formeRééduquer avec des exercices adaptésPerdre du poids en combinaison avec une alimentation adaptéeCARACTÉRISTIQUES TECHNIQUESCe tapis de course a été conçu pour marcher et courir de 1 à 16 km/h. Il dispose d'un système d'inclinaison motorisé qui va de O à 10% permettant d'intensifier l'effort et de brûler plus de calories. La surface de course est de 45 cm x 130 cm. Votre tapis de course dispose de 6 fonctions d'affichage temps, distance, vitesse, inclinaison, calories et fréquence cardiaque, directement sur la console. Pour vous accompagner dans votre pratique, 24 programmes sont préenregistrés dans la console et classés par catégorie 6 programmes Santé Bien-être », 6 programmes Brûler des calories » et 12 programmes Endurance ». Aussi, vous avez la possibilité d'accéder à l'application Domyos E Connected, disponible sur tablettes et smartphones connectés en Bluetooth à votre tapis de course. Le port USB vous permet de garder votre tablette ou votre smartphone chargé et la prise audio vous permet d'écouter de la musique sur les haut-parleurs 2x3W. La consommation électrique du tapis de course est de 820w pour un utilisateur de 75 kg à 16 km/h. Le niveau de pression acoustique a été mesuré à 1 m de la surface de la machine et à une hauteur de m au-dessus du sol 70 dBa à une vitesse max de 16 km/h, sans patins. L'émission de bruit sous charge est plus élevée que sans charge. Ce tapis de course est conçu pour être utilisé jusqu'à 5h par le câble d' le disjoncteur, situé à proximité du câble d'alimentation, sur la position I ».Positionnez-vous sur le tapis roulant, les pieds sur les le clip de la clé de sécurité à vos la clé de sécurité dans un emplacement désigné sur la écran s'allume et affiche GOVotre tapis de course est prêt à l'emploi !UTILISATION DE LA CONSOLEEntrainementindique qu'une application DOMYOS est connectée à la consoleAffichage de la vitesse de 1 à 16km/hAffichage de l'inclinaison de 0 à 10%niveaux Accès rapide à 6 inclinaisons prédéfiniesAccès rapide à 6 vitesses prédéfiniesCalories brûléesbattement de coeurDistance parcourueCHANGER LES UNITÉS Ml/KMPour accéder à l'écran de configuration, maintenez la touche bouton dans la fenêtre de contrôle qui apparaît maintenantACTIVER/DÉSACTIVER LE BIP SUR LA CONSOLE Lorsque vous appuyez sur un bouton de la console, un bip vous signale que votre action a bien été prise en compte. Vous pouvez désactiver ce bip Pour accéder à l'écran d'accueil GO » sur la console, appuyez plusieurs fois sur le bouton plusieurs fois. appuyez sur la bouton pour activer le bip / Appuyez sur le touche pour désactiver le bip Pour sortir, attendre 5 secondes jusqu'à ce que l'affichage revienne à DE POULSVous pouvez prendre votre pouls au début et à la fin de votre séance d'exercice en plaçant chacune de vos paumes sur les capteurs de pouls. Votre fréquence cardiaque apparaît à l'écran et s'ajustera après quelques secondes. Cette mesure est une indication et ne constitue en aucun cas une certitude DE LA CEINTURE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRECe tapis de course est livré avec une ceinture cardiofréquencemètre non codée pour mesurer votre rythme cardiaque. Il est compatible avec n'importe quelle ceinture analogique. Pour plus d'informations sur son installation, reportez-vous à la page 7. Une fois la ceinture en place, l'appareil détecte automatiquement votre fréquence cardiaque etPRISE EN MAIN RAPIDELe mode de démarrage rapide vous permet de vous entraîner sans suivre de programme spécifique, en gérant vous-même la vitesse, l'inclinaison et la durée. Sélectionnez le mode de démarrage rapide appuyez sur et votre séance démarre automatiquement à 1km/h et 0% d' tapis de course propose 24 programmes pré-enregistrés qui font varier la vitesse et l'inclinaison Les programmes sont divisés en plusieurs segments. Chaque segment correspond à un temps, une vitesse et une inclinaison à régler. Attention deux segments successifs peuvent avoir les mêmes paramètres. A tout moment du programme, vous pouvez modifier la vitesse ou l'inclinaison en fonction de votre DU PROGRAMME Vous ne pouvez sélectionner un programme que lorsque votre tapis de course est à l'arrêt, sur l'écran d'accueil GO ». Sélectionnez votre objectif en appuyant sur le bouton correspondant Les écrans affichent le numéro du programme, la vitesse maximale et l'inclinaison maximale du programme. Appuyez plusieurs fois sur le même bouton pour faire défiler les numéros de programme et trouver celui que vous voulez. Les CONTRÔLES DE VITESSE vous permettent de régler la vitesse maximale du programme sélectionné et les CONTRÔLES D'INCLINAISON vous permettent de régler l'inclinaison maximale du programme sélectionné. Ces nouvelles données seront appliquées proportionnellement à l'ensemble du programme. Presse pour lancer le programme. Pour quitter le menu Programmes et revenir à l'écran d'accueil GO », appuyez surRECOMMANDATIONS D'UTILISATIONSi vous êtes débutant, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours à petite vitesse, sans vous surmener, et en prenant des périodes de repos si nécessaire. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances. Pendant votre entraînement, assurez-vous d'aérer la pièce dans laquelle se trouve le tapis de de la forme/Echauffement Effort progressif à partir de 10 minutes Pour entretenir ou rééduquer, entraînez-vous tous les jours pendant au moins 10 minutes. Ce type d'exercice permet de faire travailler les muscles et les articulations en douceur et peut servir d'échauffement avant une activité physique plus intense. Pour augmenter le tonus musculaire des jambes, choisissez une inclinaison plus importante et augmentez la durée de l' aérobie pour perdre du poids Effort modéré pendant 35 à 60 minutes Ce type d'entraînement est un moyen efficace de brûler des calories. Il ne sert à rien de se pousser indûment ; pour de meilleurs résultats, le plus important est la fréquence d'exercice au moins 3 fois par semaine et la durée de la séance 35 à 60 minutes. Faites de l'exercice à intensité moyenne effort modéré pour ne pas être essoufflé. Pour perdre du poids, en plus de pratiquer une activité physique régulière, il est indispensable de suivre une alimentation votre endurance Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes Ce type d'exercice aide à renforcer le muscle cardiaque et améliore votre santé respiratoire. Faites de l'exercice au moins 3 fois par semaine à un rythme régulier respiration rapide. Au fur et à mesure de votre entraînement, vous pourrez maintenir cet effort plus longtemps et à un rythme amélioré. L'entraînement à un rythme plus rapide anaérobie et en zone rouge est réservé aux sportifs et nécessite une préparation Après chaque séance d'entraînement, marchez lentement pendant quelques minutes pour amener progressivement votre corps au repos. Cette phase de refroidissement aide vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire, votre circulation sanguine et vos muscles à revenir à la normale. Il aide également à éliminer les effets secondaires tels que l'accumulation d'acide lactique qui est l'une des principales causes de douleurs musculaires cramps et rigidité.Élongation Il est conseillé d'effectuer des mouvements d'étirement après chaque séance afin de détendre vos muscles et de mieux / Ressources

30X2N.
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